Красота и Здоровье

Blog Single

Гимнастика для мышц лица и хорошего настроения.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ.

          Все мы прекрасно знаем, что для поддержания хорошей формы тела надо заниматься спортом и держать мышцы в тонусе. Не профессионально, а для поддержания хорошей физической формы (или ее улучшения) мы ходим на тренировки в фитнес- центры или бассейны, уделяя при этом пару часов в неделю. Если надо похудеть, то мы садимся на диеты и увеличиваем время посещения тренировок. Но мы забываем, что для мышц лица тоже нужна тренировка. Да мы очищаем, увлажняем, питаем, скрабируем её. Но с возрастом мы понимаем, что этого оказывается мало. Мышцы лица теряют свою эластичность и сила притяжения Земли делает своё дело. Лицо как бы оплывает, появляются мимические морщинки, кожа лица тускнеет. Все реже хочется любоваться собой в зеркале. Все чаще появляется желание что-то подкорректировать с помощью пластического хирурга (если позволяет финансовое состояние).

              Но не все потеряно. Если мы хотим, чтобы лицо было молодым, контур лица четким нам необходимо тренировать мышцы лица. Ниже представлена серия самых простых упражнений для лица. Выполняя ее каждый день уже через неделю Вы заметите улучшения. Самое главное не бросайте все на полпути, будьте настойчивы и сделайте зарядку для лица таким же утренним ритуалом как умывание. Первые три упражнения можно  делать лежа в постели. Они помогут Вам быстро проснуться. Далее упражнения делаются сидя или стоя на ваше усмотрение.

  1. Массажируем ушки. Все известно, что на ушках находятся биологически активные точки связанные с органами нашего организма. Так что запускаем наш организм.
  2. Массажируем волосяную часть головы. Улучшаем кровообращение.
  3. Учимся шевелить ушами.
  4. На лоб кладем ладонь (не давим, нам надо только зафиксировать мышцы лба) и пытаемся поднять брови. Выполняем 10 раз.
  5. Указательным и средним пальцами придерживаем уголки глаз (чтобы не образовались гусиные лапки) сильно открываем и закрываем глаза. Должны почувствовать мышцу.
  6. Убираем носогубные складки. Набираем в рот воздух и «гоняем шарик воздуха» между зубами и губами. Выполняя 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой.
  7. Вытягиваем рот в трубочку и пытаемся им начертить в воздухе большой круг. По 10 раз в каждую сторону.
  8. Губы. «Заворачиваем» губы как бы в рот и пытаемся улыбнуться. Выполняем 3 раза по 8 секунд.
  9. Губы. Говорим букву «О», а потом букву «А». Выполняем 3 раза по 8 секунд.
  10. Укрепляем мышцы шеи и овал лица. Говорим букву «У», потом «Икс». Выполняем 3раза по 8 секунд.
  11. Укрепляем мышцы шеи. Говорим «Ы». Выполняем 3 раза по 8 секунд.
  12. Это упражнение помогает подтянуть все мышцы лица оно позаимствовано у йогов:
  • -вытягиваем рот трубочкой,
  • -опускаем нашу трубочку вниз,
  • -высовываем сильно язык и смотрим вверх.

       Есть много разных упражнений для лица и все они   направлены на восстановление тонуса мышц. Со временем Вы составите свой комплекс упражнений делая акценты на упражнениях прорабатывающих именно ваши проблемные зоны. Самое главное сделать первый шаг и не останавливаться.

      Ваша кожа, ваши мышцы откликнутся с благодарностью на вашу заботу и Вы сможете выглядеть безупречно в любом возрасте!!!

          Будьте счастливы, здоровы и  красивы!!!

 

  • Теги: