Психология

Blog Single

Как справиться с депрессией.

Весна – это та пора года, которая не только радует нас солнечными лучами и первыми цветами, это еще и время депрессий и плохого настроения. Начало весны связано с нехваткой витаминов в организме и ослабленным иммунитетом. Все это приводит к упадку сил и нежеланию что-либо делать. Иногда даже не хочется выходить на улицу, наряжаться и проводить время с друзьями. Психологи говорят, что такое состояние души может перейти в затяжную депрессию. А это уже серьезно.

Депрессия связана не просто с плохим настроением, вызванным неудачами. Это заболевание, требующее лечения. Она блокирует получение радости от приятных моментов в жизни. Распознать ее достаточно просто. Если вас одолевают страхи по пустякам, грусть, необоснованное чувство одиночества и неверие в то, что завтра все может измениться в лучшую сторону, то пора объявлять депрессии войну. Чтобы победить в ней, необходимо распознать природу этого состояния.

Итак, если вы постоянно думаете о своей бесполезности, ощущаете отсутствие сил даже для выполнения мелкой домашней работы, страдаете расстройством сна (бессонницей или сонливостью), не радуетесь тем моментам, которые раньше делали вас счастливыми хоть на миг, не хотите общаться с окружающими и даже отвечать на звонки, значит, к вам пришла депрессия. Гоните ее прочь! Легко сказать…

Самой тяжелой формой депрессии является та, когда человек начинает думать о самоубийстве. В таком случае без помощи врача не обойтись. Во всех остальных случаях можно попытаться справиться самостоятельно. 

Изначально постарайтесь выяснить причину депрессии. Это может быть невзаимная любовь, которая, как известно, бесследно не проходит. А возможно у вас в семье что-то пошло не так. Или друзья разочаровали. Многие люди имеют особенность принимать все близко к сердцу. А недоброжелатели  и завистники только и рады давить на ваши больные места. Такие ситуации часто становятся причиной депрессии, так же как и неудачная карьера. Если вас все время тычут носом в вашу несостоятельность и заставляют на работе чувствовать себя никчемным, невзирая на то, что вы лезете из кожи вон, то ищите новую работу, иначе вы все время будете пребывать в подавленном состоянии. От нежелательного окружения необходимо избавляться. Это касается друзей, коллег и, в некоторых случаях, родственников.

В наши дни очень часто причиной депрессии является нехватка финансов. Если человек вынужден постоянно себе во всем отказывать, если он не имеет возможности осуществить свою мечту, например, сделать ремонт в жилье, и все это тянется годами, то немудрено, что он погружается в депрессию. В таких ситуациях ему присуще чувство страха по поводу того, что ему нечем будет заплатить за коммунальные услуги или не за что будет купить ребенку новую обувь.

Что делать? Следует задуматься над радикальными изменениями, хотя это не так просто. Изначально прекратите те отношения, которые вам мешают получать радость. Друг или подруга говорят вам неприятные вещи? Прекратите такую дружбу: много не потеряете. Если вам докучает кто-то из членов вашей семьи, ограничьте общение до минимума. В случае если разлад происходит межу супругами, выясните отношения кардинально. Если это не возымело эффекта, подумайте о разводе. Тяготит коллектив и достает руководство? Начните поиски новой работы. Разумеется, в наши дни сделать это достаточно трудно, но если не вешать нос, возможно все.

Найдите людей, с которыми вам комфортно общаться, и проводите с ними как можно больше времени. Вам необходима такая компания, которая поможет вам полюбить себя и окружающий мир.

Если кто-то из вашего близкого окружения тоже страдает депрессией, то чаще контактируйте с этим человеком. Вместе вам будет проще преодолеть недуг.

Чаще помогайте людям. Если ваш друг или подруга переживает трудное время, предлагайте ему или ей свое участие. Не обязательно делать что-то грандиозное, просто предложите приятелю забрать его с работы, или принесите ему обед в офис. Станьте волонтером и помогайте даже незнакомым людям. Вы почувствуете радость от того, что стали кому-то полезным. Помогайте своим пожилым родственникам. Не забывайте и сами благодарить людей за их поддержку, если таковая имеет место.

Отличным средством от депрессии станет ваше новое хобби. Попробуйте заняться бисероплетением, мыловарением, рыбалкой, заведите домашнего любимца. Попробуйте писать рассказы, придумывайте истории своих героев. Полезно заниматься изучением иностранного языка. Если вы раньше вели подвижный образ жизни, то запишитесь в спортивную секцию или на плавание.

Гоните прочь плохие мысли. Ищите такие моменты в своей жизни, вокруг которых будут вращаться ваши положительные эмоции. Больше говорите о хорошем, например, об отдыхе на море, о новых модных тенденциях. Нытье и жалобы отбросьте в сторону. Даже если у вас на душе скверно, расскажите своим знакомым о лучших днях в своей жизни и убедите себя в том, что они были не последними.

 

  • Теги: