Красота и Здоровье

Blog Single

Хотите легко пережить зимние холода? Займитесь бегом!

 В это время года как никогда актуален вопрос: что делать, чтобы не замерзнуть и не простудиться? Большинство из нас ответит – сидеть в тепле. Только вот не всегда получается создавать для себя комфортные температурные условия. То батареи греют плохо, то на улице такая холодина, что никакая одежда от нее не спасает. Но у специалистов в области здорового образа жизни есть свой ответ на этот вопрос.

Чтобы провести зиму не только в тепле и комфорте, но и в хорошем настроении, прислушайтесь к совету, следование которому поможет сделать жизнь не только здоровой, но и яркой.

Займитесь бегом! Бег – это вид спорта для выносливых. Если вы хотите отнести себя к этому числу людей, то не ленитесь. Занимайтесь бегом по утрам или вечерам и в любую погоду. Только не забывайте одеваться соответствующим образом, чтобы не получить проблему в виде простуды. Такой вид спорта нагревает  тело  и  позволяет  новичкам  и  продвинутым  бегунам  выдерживать  низкие температуры. Мы рекомендуем вам  следовать  этим нескольким советам,  чтобы  почувствовать  удовольствие  и  комфорт  во  время зимы.

Защитите себя, надев несколько слоев одежды. Это не только защитит вас от перемерзания, но еще и модно.

Толстую и  тяжелую  одежду оставьте дома! Носите три тонких или средних слоя, в зависимости от температуры наружного воздуха, чтобы  хорошо  изолировать себя от холода. Для холодных дней больше подходят элементы гардероба, пошитые из искусственных тканей, а не из хлопка, как может показаться на первый взгляд. Одежду для спортсменов производят по современным технологиям. Поэтому она помогает увеличивать контроль над теплом, и, в то же время, впитывает пот и влагу.

Одежда из натуральных тканей и шерсти не способна сохранять тепло настолько, насколько это необходимо в морозные дни. К тому же, они быстро изнашиваются. Поэтому отдавайте предпочтение вариантам, изготовленных из натуральных тканей с добавлением искусственных волокон.

К слову, не нужно путать искусственные волокна с синтетическими. Искусственные производятся из натурального сырья, например, из целлюлозы. А вот синтетические – это продукт химической промышленности.

Одежду рекомендуется подбирать темных цветов. И вот почему. Светлая  одежда  поглощает солнечный свет, который всегда сияет, несмотря на облака и низкие  температуры. Поэтому, немудрено и замерзнуть. Для тренировок лучше подбирать  темную  одежду с отражающими полосками. Лучи солнца не такие теплые, как летом,  но тепло, выделяемое в волокнах вашей  одежды, является значительным. 

Во время бега не забудьте защитить свои конечности. Шея, руки и  ноги  быстро  охлаждают и должны быть хорошо защищены. На самом деле, когда холодно,  вы  можете потерять до 70% тепла вашего тела. Выберите подходящие  перчатки, носки и  шапку.

Носите кроссовки, подходящие для погоды и дорожного покрытия.
Самое  главное во время пробежек – это  держать  ноги  сухими,  избегать проникновения воды  и снега в обувь. Это не только опасно для здоровья, но и не позволит обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью асфальта.  

Правильный питьевой режим важен не только в летнюю жару, но и в зимние морозы.
Холодный воздух, попадая в горло, ускоряет обезвоживание. Выпивайте напитки до и после бега. Вы, конечно, потеряете меньше жидкости зимой, чем летом, но вам  понадобится больше глюкозы (основной источник топлива для ваших мышц).

После пробежек позаботьтесь о тепле в своем доме, чтобы температура в ваших мышцах резко не понижалась. Выполняйте несложные упражнения, которые помогут размять  суставы и улучшат вашу  координацию движений. Так, после приседаний мышцы  в нижней части вашего тела будут работать безупречно.

Если вы до сих пор только мечтаете о том, чтобы заняться бегом и откладываете это полезное и интересное хобби на потом, ожидая удобного момента, вам совет: встаньте из-за компьютера, и начните прямо сейчас. Вот увидите, насколько интереснее станет ваша жизнь!

 

  • Теги: