Психология

Blog Single

Как найти внутренний покой в окружении хаоса?

Неожиданные события могут перевернуть жизнь с ног на голову, если, конечно, не отреагировать на них подходящим способом. Секрет не в том, чтобы попытаться предотвратить их, а в том, чтобы научиться восстанавливать свое внутреннее спокойствие, приняв конструктивные решения, независимо от того, насколько стрессовым является событие.

У вас может быть напряженный день на работе, или вы и вовсе потеряли работу, пережили развод или у вас появилось много новых семейных обязанностей, но это не значит, что вы должны смириться с потерей внутреннего покоя. Даже если это кажется очень сложным, умиротворение можно сохранять и в критических ситуациях. Для этого надо научиться расслабляться и сосредотачивать эмоции.

Так как же сохранить внутренний покой в любой ситуации? Вот несколько простых способов.  

Сконцентрируйтесь на хорошем

Очень легко попасть во власть паники,  виде чего что вы построили с большим трудом, рухнет в одно мгновение. Поэтому не предпринимайте шагов назад, а посмотрите на ситуацию со стороны и сфокусируйтесь на тех вещах, которые у вас идут хорошо. Таким образом, ваше отношение к проблеме изменится. 

Если внимательно проанализировать ситуацию, она покажется не настолько страшной, как изначально. То настроение, которое дадут вам позитивные мысли, приблизит вас к состоянию мира и гармонии, необходимого для поиска решений.

Представление желаемого решения

Представьте себе, что проблема уже решена. Это не только психологически уведет вас от проблемы, существующей в данный момент, но и станет хорошим стимулом для активного поиска нового контекста. Визуализируя желаемое, вы начнете двигаться в нужном направлении на уровне подсознания.

Когда вы находитесь в очень стрессовой ситуации, закройте глаза и подумайте о том, как, по вашему мнению, должны развиваться события. Если вы увидите, как легко и просто все решается, уровень стресса значительно снизится, и вы уверитесь в том, что у вас есть все шансы преодолеть любое препятствие. Превращайте свое видение в реальность, не тратя время на беспокойство или негативные эмоции. 

Отвлекитесь 

Найдите что-то такое, в чем вы можете принять участие, и приступите к этому занятию, не думая о том, что вас беспокоит. Если ваш мозг занят чем-то другим, риск растратить всю свою энергию на переживания значительно уменьшится.

Окружите себя любимыми людьми

Когда вы сомневаетесь в себе и не знаете, что делать дальше, окружите себя теми людьми, которые особенно важны для вас. Позвоните другу или поговорите с членом своей семьи. Не бойтесь просить помощи. Иногда достаточно просто знать, что есть кто-то, кто хочет подставить вам свое плечо.

Займитесь спортом

«Перенос» стресса на другой вид деятельности поможет вам восстановить внутреннее равновесие и обрести спокойствие. Специалисты рекомендуют выполнять физические упражнения в тренажерном зале, на открытом воздухе или работать дополнительно. 

Важно использовать свою энергию в позитивном ключе, чтобы усталость была связана не с тревогой и депрессией, а с чем-то более приятным и полезным. Вы можете найти новое хобби, научиться играть на музыкальном инструменте или заниматься более интенсивным спортом, чем раньше. 

Все эти простые действия принесут вам внутреннее спокойствие и вселят оптимизм.

 

  • Теги: