Красота и Здоровье

Blog Single

Победим аппетит

  Победим аппетит

      К проблеме контроля над аппетитом обратились психотерапевты, которые специально разработали комплекс упражнений для расслабления, восстановления сил и поднятия настроения. Лучше всего выполнять упражнения перед едой, после подъема с кровати или перед сном. Первое время занимайтесь каждый день, а потом по необходимости, когда возникает чувство голода или тревоги.

      1. Напрягаем мышцы.

  • Стань прямо.
  • Сделай глубокий вдох и напряги все мышцы тела –стоп, голеней, бедер, ягодиц, живота, спины, плеч и рук.
  • Поднимись на носки и сожми руки в кулаки.
  • Замри на несколько секунд.
  • На выдохе расслабься.

      Тебе должно быть комфортно, не нужно выжимать из себя все силы.

      2. Прогибаем спину.

  • Стань прямо.
  • Сожми руки в кулаки и поставь их на поясницу.
  • Глубоко вдохни и, опираясь руками на поясницу, отклонись назад.
  • Прогни спину.
  • На выдохе вернись в исходное положение и расслабь мышцы.
  • Повтори несколько раз.

     Не старайся сделать «мостик», твоей пояснице без постоянных тренировок это вряд ли понравится.

      3.Наклоны к ногам.

  • Стань прямо.
  • Сделай глубокий вдох, наклонись вперед, и возьмись руками за щиколотки. Постарайся притянуть тело к коленям, помогая себе руками.
  • Напряги все мышцы и удерживай это положение несколько секунд.
  • Затем на выдохе отпусти руки и расслабь все мышцы.

      4.Присаживаемся к стенке.

  • Стань спиной к стене.
  • Опускаясь, согни ноги под углом 90 градусов.
  • Задержись на 10 секунд в таком положении.
  • Вернись в исходное положение и повтори 2-3 раза.
  • Дыши как тебе комфортно.

      В этом упражнении дыхание особой роли не играет.

     Иногда мы кушаем больше и чаще, чем это необходимо для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия.

     «Раньше мы ели для того что бы жить - а сейчас живем для того, чтобы есть». Более того, проблема переедания очень часто имеет не физиологический, а психологический характер. Многие люди в момент плохого настроения начинают в неограниченных количествах поглощать пирожные, шоколадки, мороженое и прочее, снимая таким образом стресс. В результате страдает фигура, от чего недовольство жизнью не исчезает, а наоборот, усиливается. Так и попадаем в замкнутый круг.

 

  • Теги: